今回は妊娠24週の妊婦さんに送るマイナートラブルと、この時期のおすすめの過ごし方についてお話ししたいと思います。

妊娠24週に入るとお腹がさらに大きくなり、子宮底の位置がおへそより上になります。子宮底長は21cmから26cmになります。この時期特有のマイナートラブルも出てくるので、体調管理に気をつけて過ごしましょう。

妊娠24週の妊婦さんに起きるマイナートラブル

お腹にガスが溜まりやすくなる

大きくなった子宮に圧迫されることや、女性ホルモンの影響によって、腸の働きが鈍くなります。このため、腸にガスが溜まったり便秘気味になりがちです。意識して水分や食物繊維をとるなど食事に気をつけましょう。便秘がひどくて辛い時は医師に相談してください。お腹の張りやガス抜きに効果的なガス抜きのポーズがあるのでご紹介します。

まず、仰向けに寝て両足を揃えて伸ばしましょう。次に、息を吸いながら片足の足を曲げて膝を抱えます。そして息を吐きながら、曲げた足を胸に引き寄せて、呼吸5回分、ポーズをキープします。反対の足も同様に行いましょう。

お腹が大きくなってきて難しい場合は、できる範囲で試してみてくださいね。

胸焼けや胃の不快感が出てくる

妊娠24週になると、いよいよお腹が大きくなってきます。大きくなった子宮が胃や腸を圧迫したり、ホルモンの影響で腸の動きが鈍くなることが原因で、胃もたれや胸焼け、胃のむかつきなどが出やすくなります。

この時期は、消化の良いものをこまめに少量ずつ食べるなど工夫するのがおすすめです。ただし、胃のむかつきやだるさなどが続く場合は、他の異常が出ていることもあるので、妊婦検診先で採血を受けたり、血圧を確認して様子を見て問題ない症状なのかを確認しましょう。

トイレが近くなる

大きくなった子宮に膀胱が圧迫されるため頻尿になります。尿意を感じたら我慢せずトイレに行きましょう。これからさらに子宮が大きくなるので頻尿は出産まで続きます。外出する時はトイレの場所を確認しておくと安心です。

この時期におすすめの過ごし方

シムスの体位で休む

妊娠24週になるとお腹が重くてなかなか寝付けなかったり、体が辛かったりする妊婦さんも多いかと思います。妊婦さんの楽な姿勢としてよくあげられるのが、シムスの体位です。シムスの体位をご紹介しますね。

まず、体の左側を下にして横向きに寝ます。少しうつ伏せ気味になり下の左足を楽な位置へ伸ばし、上の右足は付け根から曲げてクッションを使って左足より前に出します。右手は前に出して楽な位置に曲げ、左手は体の後ろで伸ばすなど楽な位置にします。
シムスの体位が妊婦さんにいい理由は、お腹を守るようなポーズになり、体が楽になり、お腹の重さを感じにくく、足もリラックスしやすいためです。

歯科検診に行く

妊娠中は、ホルモンの影響で歯肉炎にかかりやすくなると言われています。歯肉炎を放置すると歯周病に移行することがあります。歯周病は、低体重児や早産のリスクに関係するので注意が必要です。

妊娠中期は全妊娠期間のうち最も検査や治療に適した時期です。自覚症状がなくても一度は歯科検診を受けましょう。

今回は妊娠24週の妊婦さんに起こるマイナートラブルと、この時期のおすすめの過ごし方についてお話ししました。
この時期特有のマイナートラブルも出てきますので慌てず対処しましょう。また妊娠24週は普段の食事プラス250kcalが必要とされています。体重の増やしすぎに気をつけつつ、バランスの良い食事を心がけてくださいね。